Você conhece o Método SST no Treinamento Resistido ?

Você conhece o Método SST no Treinamento Resistido ?
junho 02 01:15 2020

VOCÊ CONHECE O MÉTODO SST NO TREINAMENTO RESISTIDO ?

O sarcoplasma stimulating training (SST) é um Método recente de treinamento resistido proposto por Patrick Tuor.

Utiliza-se uma carga que permite a realização de 8 repetições até a falha concêntrica, seguido de um intervalo de 10 segundos, mantendo a mesma carga até que apenas uma repetição seja realizada.

Depois disso, remove-se um total de 20% da carga até chegar a 1 repetição, e o procedimento é repetido mais uma vez.

Um cliente pode chegar a realizar até 30 séries em 10 minutos, de modo que o treinamento dura no máximo 30 minutos.

De acordo com o idealizador, o SST pode ser aplicado em qualquer grupamento muscular. Nota-se que ocorre um grande volume de treino acumulado em um curto espaço de tempo.

Fonte: Fleck S.J., Kraemer W.J. Sistemas e técnicas de treinamento de força. In: Fundamentos do treinamento de força muscular. 3 ed. São Paulo: Artmed; 2006; p.197-216.

Informações: Instagram @nunesnewton

linktr.ee/nunesnewton