Tipos de alongamentos

julho 09 23:09 2015

Estático

Consiste em alongar em repouso, alonga-se o músculo até uma determinada posição e a mantém durante 10 a 30 segundos. Implica alongar até o limite do confortável.

Dinâmico

Consiste em alongar dando impulso, mas sem exceder os limites dos alongamentos estáticos

Ativo

É um tipo de alongamento estático que consiste em alongar usando o músculo antagonista em assistência externa.

Passivo

É um tipo de alongamento estático no qual uma força externa (companheiro, fisioterapeuta,…) exerce sobre o membro a ser alongado.

Balístico

É como o alongamento dinâmico, mas forçando os limites dos músculos. É realizado de forma rápida e com saltos.

Isométrico

É um tipo de alongamento estático em que os músculos implicados fazem força contra o alongamento, deixa-se os músculos tensos para reduzir a tensão

PNF (Facilitação neuromuscular propioceptiva ou FNP)

É uma combinação técnica de alongamento estático e isométrico que consiste em
a) um alongamento estático seguido de
b) uma contração isométrica contra a resistência desde a posição de alongamento, a continuação tem lugar
c) um relaxamento seguido de
d) um novo alongamento estático que incrementa o intervalo do movimento.

  Sessão:
escreva um comentário

Nenhum comentário

Nenhum comentário ainda!

comente primeiro...

Only registered users can comment.