Consiste em alongar em repouso, alonga-se o músculo até uma determinada posição e a mantém durante 10 a 30 segundos. Implica alongar até o limite do confortável.
Consiste em alongar dando impulso, mas sem exceder os limites dos alongamentos estáticos
É um tipo de alongamento estático que consiste em alongar usando o músculo antagonista em assistência externa.
É um tipo de alongamento estático no qual uma força externa (companheiro, fisioterapeuta,…) exerce sobre o membro a ser alongado.
É como o alongamento dinâmico, mas forçando os limites dos músculos. É realizado de forma rápida e com saltos.
É um tipo de alongamento estático em que os músculos implicados fazem força contra o alongamento, deixa-se os músculos tensos para reduzir a tensão
É uma combinação técnica de alongamento estático e isométrico que consiste em a) um alongamento estático seguido de b) uma contração isométrica contra a resistência desde a posição de alongamento, a continuação tem lugar c) um relaxamento seguido de d) um novo alongamento estático que incrementa o intervalo do movimento.
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