Força Relativa. Você sabe o que é ? Como medir e mostrar para seu cliente sua melhora ?

Força Relativa. Você sabe o que é ? Como medir e mostrar para seu cliente sua melhora ?
maio 24 17:45 2020

COMO DETERMINAR A FORÇA RELATIVA E CLASSIFICÁ-LA ?

Você sabe como classificar a Força Relativa do seu cliente ? Como avaliá-la e como quantificar seus resultados de evolução no seu programa de Treinamento Resistido ?

EXEMPLO:

Um cliente de 62 anos com peso de 84 Kg realizou o teste de 1 RM no exercício supino e levantou 70 Kg.

  • Qual é a sua Força Relativa ?

Peso do cliente: 84 Kg

Supino 1 RM: 70 Kg

Força Relativa = 1 RM / Peso do cliente = 70 / 84 = 0.83

A Força Relativa para o exercício supino é: 0.83

Pela Tabela de Classificação conforme idade/sexo

no Teste de 1 RM está

EXCELENTE.

Fonte: Manual de Certificação para Especialistas em Aptidão Física. The Cooper Institute for Aerobics Research, Dallas, TX, revisado em 1997. Adaptado de Heyward (1997).

Informações: linktr.ee/nunesnewton