Exercício Pullover enfatiza peitoral ou costas?

Exercício Pullover enfatiza peitoral ou costas?
agosto 21 16:17 2015

O pullover é um exercício muito comum para melhorar a massa magra e a força e o seu principal movimento é a extensão dos ombros.

Um estudo realizado na Universidade de São Paulo (USP) e publicado em 2011 investigou as atividades eletromiográficas dos músculos peitoral maior e latíssimo do dorso durante o exercício pullover utilizando uma amostra de oito homens saudáveis que já praticavam treinamento de resistência há dois anos e incluíam o pullover.


Texto: Profa. e Personal Trainer Paula Cavalcante

Contato no e-mail: paulaacavalcante@gmail.com

Prescrição e acompanhamento de treinamentos personalizados para cuidados com a saúde, perda de peso, ganho de massa muscular e melhora do condicionamento físico.

Profissional de Educação Física, pós-graduanda em Musculação e Condicionamento Físico na Universidade Gama Filho e graduada na FMU (licenciatura e bacharelado).
– Professora em academias nas modalidades: Bike Indoor, Running Indoor, Condicionamento Físico, Ginástica Localizada, Alongamentos e Musculação.
– Capacitação profissional no Incor SP (Instituto do Coração): aulas de condicionamento físico para grupos especiais (cardiopatas, idosos, obesos, hipertensos, diabéticos e outros).

 

Referência:

Marchetti P.H e Uchida M.C. Effects of the pullover exercise on the pectoralis major and latissimus dorsi muscles as evaluated by EMG J.APPL BIOMECH27(4):380-4, 2011.

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