Como parar de roncar?

Como parar de roncar?
julho 31 19:06 2015

Vamos entrar a fundo em seu sono e falar diretamente sobre como parar de rocar. O ronco é um ruído ocasionado pela obstrução ou estreitamento nas vias respiratórias superiores durante o sono. Esse estreitamento compromete a passagem do ar e provoca a vibração dessas estruturas.Pode ser sintoma de diversos problemas de saúde.

Destacamos as principais causas do ronco:

– Desvio do septo

– Queixo retraído

– Palato mole e úvula aumentados

– Rinite, sinusite e obstruções nasais

– Amídalas e adenoides hipertrofiadas

– Flacidez nos músculos da boca e da garganta.

 Os fatores que agravam o ronco:

– Envelhecimento

– Obesidade

– Tabagismo

– Uso prolongado de remédios ou calmantes para dormir

– Refluxo gastroesofágico

– Ingestão de bebidas alcoólicas

– Excessos alimentares, principalmente antes de dormir.

 As principais recomendações são:

– Pratique exercícios físicos

– Mantenha o peso

– Antes de dormir evite ingerir álcool e consuma alimentos leves

– Não fume

– Opte por dormir de lado ao invés de barriga para cima.

Com relação aos quadros mais leves de ronco e apneia, procure aderir novos hábitos, como, por exemplo, mudar a posição na hora de dormir, cuidar da alimentação e praticar atividade física. Se mesmo assim o problema persistir, procure um especialista que irá prescrever o tratamento mais adequado.

  Sessão:
escreva um comentário

Nenhum comentário

Nenhum comentário ainda!

comente primeiro...

Only registered users can comment.